hpb2065 2018/12/30 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

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hpb2065

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第48馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:57:35
總名次	239 / 1545
分組名次	102 / 519
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'44" (+00'08")

15 km

(01:17'29")

00:26'09" (+00'33")

00:52'10" (+00'50")

20 km

(01:43'30")

00:26'01" (+00'25")

25 km

(02:09'59")

00:26'29" (+00'53")

00:53'17" (+01'57")

30 km

(02:36'47")

00:26'48" (+01'12")

35 km

(03:06'03")

00:29'16" (+03'40")

01:02'46" (+11'26")

40 km

(03:39'33")

00:33'30" (+07'54")

Finish

(03:57:35)

日期: 2018-12-30 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

04'53"

(10'14")

04'53"

1000 / 2000

05'04"

(15'19")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

05'04"

(20'23")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

05'12"

(25'36")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

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賽後評分: 交管好、志工熱心，動線規劃好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.27 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 魏登宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	05'05"	00:15'19"
4	05'05"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	05'09"	00:30'45"
7	05'11"	00:35'56"
8	05'10"	00:41'06"
9	05'02"	00:46'08"
10	05'12"	00:51'20"
11	05'12"	00:56'32"
12	05'20"	01:01'52"
13	05'08"	01:07'00"
14	05'12"	01:12'12"
15	05'17"	01:17'29"
16	05'08"	01:22'37"
17	05'13"	01:27'50"
18	05'14"	01:33'04"
19	05'18"	01:38'22"
20	05'08"	01:43'30"
21	05'11"	01:48'41"
22	05'09"	01:53'50"
23	05'32"	01:59'22"
24	05'11"	02:04'33"
25	05'26"	02:09'59"
26	05'07"	02:15'06"
27	05'23"	02:20'29"
28	05'17"	02:25'46"
29	05'38"	02:31'24"
30	05'23"	02:36'47"
31	05'30"	02:42'17"
32	06'05"	02:48'22"
33	05'45"	02:54'07"
34	06'01"	03:00'08"
35	05'55"	03:06'03"
36	06'16"	03:12'19"
37	06'31"	03:18'50"
38	06'59"	03:25'49"
39	06'40"	03:32'29"
40	07'04"	03:39'33"
41	06'58"	03:46'31"
42	06'32"	03:53'03"
42.7	06'23"	03:57'31"