James Chiu 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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7.0 km | 02:14:29 | 19:12/km

NOVA Trail Race 助苗跑山賽2018 (延期至2018年12月30日)

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:12/km

日期: 2018-12-30 00:01 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 10°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+03'43")

1000 / 1000

2

17'47"

(28'27")

17'47" (+10'51")

1000 / 2000

3

22'11"

(50'38")

22'11" (+15'15")

1000 / 3000

4

13'34"

(01:04'13")

13'34" (+06'38")

1000 / 4000

5

13'46"

(01:17'59")

13'46" (+06'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

Mission achieved…任務完成

賽後評分: Mission achieved…任務完成🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.02 km

Double Coins 白飯魚1號累積 : 438.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	17'48"	00:28'28"
3	22'12"	00:50'40"
4	13'34"	01:04'14"
5	13'46"	01:18'00"
6	16'23"	01:34'23"
7	16'33"	01:50'56"
8	14'24"	02:05'20"
9	06'57"	02:12'17"
9.3	08'39"	02:14'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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