廖啟志 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:11:39 | 05:57/km | 第13馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:11:39
總名次	290 / 1558
分組名次	109 / 477
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'54")

00:58'55" (+01'25")

10 km

(00:58'55")

00:29'25" (+01'49")

15 km

(01:26'31")

00:27'36"

00:57'30"

20 km

(01:56'25")

00:29'54" (+02'18")

25 km

(02:24'28")

00:28'03" (+00'27")

00:59'08" (+01'38")

30 km

(02:55'33")

00:31'05" (+03'29")

35 km

(03:26'09")

00:30'36" (+03'00")

01:02'09" (+04'39")

40 km

(03:57'42")

00:31'33" (+03'57")

Finish

(04:11:39)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 373 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 陰，晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 180

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

事隔兩年，終於又破PB

賽前宣言: 重新出發。

賽後評分: 無
給 4 星

12月累積里程 : 161.69 km

美津濃 wave rider 20 - 黑累積 : 309.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

金小強, 於菌頡和其他 4 人說推

·

Johnny 水喔！

2018-12-30 14:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'32"	00:12'46"
3	05'34"	00:18'20"
4	05'38"	00:23'58"
5	05'32"	00:29'30"
6	07'33"	00:37'03"
7	05'33"	00:42'36"
8	05'37"	00:48'13"
9	05'20"	00:53'33"
10	05'22"	00:58'55"
11	05'06"	01:04'01"
12	05'51"	01:09'52"
13	05'26"	01:15'18"
14	05'50"	01:21'08"
15	05'23"	01:26'31"
16	07'02"	01:33'33"
17	05'45"	01:39'18"
18	05'32"	01:44'50"
19	05'23"	01:50'13"
20	06'12"	01:56'25"
21	05'29"	02:01'54"
22	05'37"	02:07'31"
23	05'36"	02:13'07"
24	05'47"	02:18'54"
25	05'34"	02:24'28"
26	07'06"	02:31'34"
27	06'40"	02:38'14"
28	05'27"	02:43'41"
29	06'09"	02:49'50"
30	05'43"	02:55'33"
31	05'47"	03:01'20"
32	05'51"	03:07'11"
33	06'26"	03:13'37"
34	06'49"	03:20'26"
35	05'43"	03:26'09"
36	06'35"	03:32'44"
37	06'37"	03:39'21"
38	05'45"	03:45'06"
39	06'20"	03:51'26"
40	06'16"	03:57'42"
41	06'21"	04:04'03"
42	06'03"	04:10'06"
42.6	04'42"	04:12'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km