柯登添（木架山火焰豬） 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:32:54 | 05:02/km | 第6馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:32:54
總名次	94 / 1545
分組名次	42 / 519
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'40" (+00'05")

15 km

(01:11'30")

00:24'15" (+00'40")

00:48'26" (+01'11")

20 km

(01:35'41")

00:24'11" (+00'36")

25 km

(01:59'57")

00:24'16" (+00'41")

00:49'28" (+02'13")

30 km

(02:25'09")

00:25'12" (+01'37")

35 km

(02:51'19")

00:26'10" (+02'35")

00:53'21" (+06'06")

40 km

(03:18'30")

00:27'11" (+03'36")

Finish

(03:32:54)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 北港鎮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'19")

04'33"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'01")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'48")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'34")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

柯登添（木架山火焰豬）

·

北港馬，

賽後評分: 補給簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

櫻桃姐有破pb哦，恭喜順利完賽，水～

2018-12-31 13:54 ·

柯登添（木架山火焰豬）沒破330

2018-12-31 20:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'43"	00:14'02"
4	04'46"	00:18'48"
5	04'47"	00:23'35"
6	04'47"	00:28'22"
7	04'44"	00:33'06"
8	04'42"	00:37'48"
9	04'44"	00:42'32"
10	04'43"	00:47'15"
11	04'49"	00:52'04"
12	04'51"	00:56'55"
13	04'48"	01:01'43"
14	04'53"	01:06'36"
15	04'54"	01:11'30"
16	04'49"	01:16'19"
17	04'48"	01:21'07"
18	04'55"	01:26'02"
19	04'54"	01:30'56"
20	04'45"	01:35'41"
21	04'41"	01:40'22"
22	04'49"	01:45'11"
23	04'57"	01:50'08"
24	04'50"	01:54'58"
25	04'59"	01:59'57"
26	04'54"	02:04'51"
27	05'05"	02:09'56"
28	05'01"	02:14'57"
29	05'08"	02:20'05"
30	05'04"	02:25'09"
31	05'07"	02:30'16"
32	05'30"	02:35'46"
33	05'03"	02:40'49"
34	05'17"	02:46'06"
35	05'13"	02:51'19"
36	05'24"	02:56'43"
37	05'15"	03:01'58"
38	05'41"	03:07'39"
39	05'15"	03:12'54"
40	05'36"	03:18'30"
41	05'33"	03:24'03"
42	05'16"	03:29'19"
42.7	04'53"	03:32'53"

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