Chief Lunger 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:51:04 | 05:03/km

日期: 2018-12-29 15:50 - 地點: 后里 - 天氣: 開始冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'26" / 04'59" / 05'03" / 05'08" / 05'13" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 04'44" / 04'46" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'26")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'28")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'36")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完成年度里程～～～均350

晚上清泉崗「復興餐廳」聚餐。

招牌：香酥鴨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

♉ Syncs Wang, 丫pollo 和其他 55 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 運動愉快! 看起來粉好吃...

2018-12-30 19:18 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動開心好心情。

2018-12-30 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'59"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	05'13"	00:25'49"
6	05'07"	00:30'56"
7	05'03"	00:35'59"
8	05'06"	00:41'05"
9	04'44"	00:45'49"
10	04'46"	00:50'35"
10.1	04'45"	00:51'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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