Amy Li 2018/12/30 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

22.8 km | 02:25:57 | 06:24/km | 第8半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:25:57
總名次	124 / 625
分組名次	7 / 99
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'51")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'35"

15 km

(01:29'51")

00:29'50" (+00'15")

01:00'55" (+00'54")

20 km

(02:00'56")

00:31'05" (+01'30")

Finish

(02:25:57)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'42")

1000 / 1000

05'34"

(13'38")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

05'22"

(19'00")

05'22"

1000 / 3000

05'43"

(24'43")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

05'42"

(30'26")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Qlin Wu 🍀, 何威霆和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	05'34"	00:13'38"
3	05'22"	00:19'00"
4	05'43"	00:24'43"
5	05'43"	00:30'26"
6	05'50"	00:36'16"
7	05'42"	00:41'58"
8	05'39"	00:47'37"
9	06'35"	00:54'12"
10	05'49"	01:00'01"
11	05'44"	01:05'45"
12	06'10"	01:11'55"
13	05'58"	01:17'53"
14	05'34"	01:23'27"
15	06'24"	01:29'51"
16	06'11"	01:36'02"
17	05'45"	01:41'47"
18	06'08"	01:47'55"
19	08'02"	01:55'57"
20	04'59"	02:00'56"
21	05'55"	02:06'51"
22	06'22"	02:13'13"
23	06'35"	02:19'48"
24	06'01"	02:25'49"
24.3	06'24"	02:27'56"