janforn 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

janforn 嘉義
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22.8 km | 02:27:03 | 06:26/km | 第8半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'40" (+01'41")

15 km

(01:22'42")

00:31'03" (+06'04")

01:08'13" (+16'34")

20 km

(01:59'52")

00:37'10" (+12'11")

Finish

(02:27:03)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'14")

04'46"

1000 / 3000

4

04'50"

(20'05")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經過太多要擋車的路口
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Li, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 4 人說推

·

蘇奇奇老師恭喜完賽

2018-12-30 15:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'03"	00:10'28"
3	04'47"	00:15'15"
4	04'51"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	05'03"	00:30'02"
7	05'03"	00:35'05"
8	05'04"	00:40'09"
9	06'10"	00:46'19"
10	05'20"	00:51'39"
11	05'36"	00:57'15"
12	06'42"	01:03'57"
13	06'05"	01:10'02"
14	05'44"	01:15'46"
15	06'56"	01:22'42"
16	09'47"	01:32'29"
17	08'22"	01:40'51"
18	06'05"	01:46'56"
19	06'35"	01:53'31"
20	06'21"	01:59'52"
21	05'50"	02:05'42"
22	06'18"	02:12'00"
23	06'34"	02:18'34"
24	05'57"	02:24'31"
24.5	05'10"	02:27'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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