葉俊洋 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:07:59 | 06:47/km

日期: 2018-12-29 21:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 839 Cal - 總步數: 11983 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'18" / 07'12" / 06'55" / 07'04" / 07'00" / 06'55" / 06'50" / 06'25" / 06'12" / 06'02" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 開心跑的田中一步狼和其他 71 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安，假日運動愉快^_^
天冷，要注意保暖喔。

2018-12-30 08:13 ·

1 個人推

2019-01-01 01:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'12"	00:14'30"
3	06'55"	00:21'25"
4	07'04"	00:28'29"
5	07'00"	00:35'29"
6	06'55"	00:42'24"
7	06'50"	00:49'14"
8	06'25"	00:55'39"
9	06'12"	01:01'51"
10	06'02"	01:07'53"
10.0	08'03"	01:07'59"

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