10.0 km | 00:49:24 | 04:56/km日期: 2018-12-28 16:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'25" / 04'48" / 04'33" / 04'27" / 04'23" / 05'32" / 05'19" / 05'03" / 05'01" / 04'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'30") | 1000 / 10000 |
1.新鞋測試完成
2.第一次自主練習10K跑進50分內
3.感冒未癒，跑完真的好喘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.25 km 
New Balance MZANTBB3 2E 累積 :
233.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'48" | 00:10'13" |
| 3 | 04'33" | 00:14'46" |
| 4 | 04'27" | 00:19'13" |
| 5 | 04'23" | 00:23'36" |
| 6 | 05'32" | 00:29'08" |
| 7 | 05'19" | 00:34'27" |
| 8 | 05'03" | 00:39'30" |
| 9 | 05'01" | 00:44'31" |
| 10 | 04'52" | 00:49'23" |
| 10.0 | 03'21" | 00:49'24" |
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