5.1 km | 00:31:32 | 06:09/km日期: 2018-12-26 19:38 - 地點: 跑道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'43" / 06'15" / 06'01" / 05'52" / 05'58" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'02") | 124 / 5124 |
拉傷的地方有比較舒緩了,
慢慢恢復跑,稍微小跑
以最舒服的方式跑跑😌
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
190.72 km adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'15" | 00:12'58" |
3 | 06'01" | 00:18'59" |
4 | 05'52" | 00:24'51" |
5 | 05'58" | 00:30'49" |
5.1 | 06'00" | 00:31'34" |