良仔 2014/04/23 訓練日誌

良仔宜蘭
ID 7791

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良仔

15.2 km | 01:23:46 | 05:30/km

日期: 2014-04-23 07:32 - 地點: 煤油湖 - 天氣: 陰涼督阿後! - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'20" / 05'28" / 05'41" / 05'42" / 05'14" / 05'15" / 05'16" / 04'59" / 05'32" / 05'22" / 05'49" / 05'45" / 06'18" / 05'50" / 05'10" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

999 / 999

05'32"

(10'50")

05'27" (+00'30")

1012 / 2011

05'42"

(16'32")

05'42" (+00'45")

999 / 3010

05'43"

(22'15")

05'41" (+00'44")

1003 / 4014

05'18"

(27'33")

05'14" (+00'17")

1011 / 5026

展開計圈分析

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宜蘭

良仔

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Jia 這是天堂路嗎＠＠

2014-04-24 00:06 ·

良仔算是吧@@

2014-04-24 01:13 ·

宜蘭

良仔

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今天沒有什麼人在跑~"步行"模式的人倒是蠻多的!!
我也乾脆也來個"赤空" 微風吹拂~~真是蘇湖~~
興高采烈的試了上禮拜新買的二代竹炭束小腿!(利用竹炭釋放出遠紅外線.來促進血液循環) .覺得並沒有網路上說的那麼好~~還是我跑的不夠久~里程不夠遠!!XD~~~ 只能多試幾次囉!!

4月累積里程 : 239.96 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13632.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, KWHuang 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	05'41"	00:16'29"
4	05'42"	00:22'11"
5	05'14"	00:27'25"
6	05'15"	00:32'40"
7	05'16"	00:37'56"
8	04'59"	00:42'55"
9	05'32"	00:48'27"
10	05'22"	00:53'49"
11	05'49"	00:59'38"
12	05'45"	01:05'23"
13	06'18"	01:11'41"
14	05'50"	01:17'31"
15	05'10"	01:22'41"
15.2	05'04"	01:23'46"