楊炎勝 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.8 km | 00:44:45 | 05:06/km

日期: 2014-04-22 21:03 - 地點: 公道五路延伸段 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 55 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'28" / 05'33" / 04'57" / 04'40" / 05'02" / 05'14" / 05'03" / 04'46" / 05'12" /

下班，有點晚，還跑這邊沒路燈的，都快看不到路面。竟然還被狗追!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.67 km

ASICS TJR274-9001 累積 : 574.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, SHENG 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	04'57"	00:15'58"
4	04'40"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
6	05'14"	00:30'54"
7	05'03"	00:35'57"
8	04'46"	00:40'43"
8.8	05'12"	00:44'45"

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