falous Li 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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10.2 km | 01:03:05 | 06:12/km

日期: 2014-04-22 17:07 - 地點: 屯門至天水圍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 04'53" / 05'57" / 07'13" / 06'16" / 06'35" / 07'13" / 06'04" / 06'39" / 05'54" / 05'30" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

WOO Lap Yee, ivy wong 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'57"	00:10'50"
3	07'13"	00:18'03"
4	06'16"	00:24'19"
5	06'35"	00:30'54"
6	07'13"	00:38'07"
7	06'04"	00:44'11"
8	06'39"	00:50'50"
9	05'54"	00:56'44"
10	05'30"	01:02'14"
10.2	04'56"	01:03'05"

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