DANNY LEE 2014/04/20 訓練日誌

DANNY LEE 台北市
ID 21596

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DANNY LEE

全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第5馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:29:58
總名次	240 / 395
分組名次	75 / 246
平均速度	06:23/km

官方證書

DANNY LEE

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'58" (+01'59")

15 km

(01:36'06")

00:38'09" (+10'10")

01:06'44" (+08'47")

20 km

(02:04'41")

00:28'35" (+00'36")

25 km

(02:37'11")

00:32'30" (+04'31")

01:09'40" (+11'43")

30 km

(03:14'21")

00:37'10" (+09'11")

35 km

(03:51'47")

00:37'26" (+09'27")

01:11'47" (+13'50")

40 km

(04:26'08")

00:34'21" (+06'22")

Finish

(04:29:58)

日期: 2014-04-20 07:24 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'57"

(11'57")

05'17" (+00'12")

2256 / 2256

12'00"

(23'57")

05'43" (+00'38")

2093 / 4350

12'01"

(35'58")

05'51" (+00'46")

2051 / 6402

11'58"

(47'56")

06'02" (+00'57")

1980 / 8382

12'00"

(59'56")

06'10" (+01'05")

1942 / 10324

展開計圈分析

台北市

DANNY LEE

bruce_hsu 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.95 km

Saucony ProGrid Jazz 13 累積 : 876.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

bruce_hsu, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'36"	00:16'15"
4	05'46"	00:22'01"
5	05'58"	00:27'59"
6	05'37"	00:33'36"
7	05'54"	00:39'30"
8	05'56"	00:45'26"
9	06'13"	00:51'39"
10	06'18"	00:57'57"
11	06'30"	01:04'27"
12	06'53"	01:11'20"
13	08'20"	01:19'40"
14	08'28"	01:28'08"
15	07'58"	01:36'06"
16	07'25"	01:43'31"
17	05'29"	01:49'00"
18	05'07"	01:54'07"
19	05'05"	01:59'12"
20	05'29"	02:04'41"
21	06'40"	02:11'21"
22	06'03"	02:17'24"
23	06'15"	02:23'39"
24	07'08"	02:30'47"
25	06'24"	02:37'11"
26	07'13"	02:44'24"
27	06'56"	02:51'20"
28	07'18"	02:58'38"
29	07'42"	03:06'20"
30	08'01"	03:14'21"
31	06'35"	03:20'56"
32	08'18"	03:29'14"
33	08'21"	03:37'35"
34	07'13"	03:44'48"
35	06'59"	03:51'47"
36	07'39"	03:59'26"
37	08'00"	04:07'26"
38	07'55"	04:15'21"
39	07'10"	04:22'31"
39.3	10'28"	04:26'08"