詹豐銘 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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5.0 km | 00:21:47 | 04:20/km

日期: 2018-12-18 18:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'56" / 04'26" / 04'03" / 04'16" / 04'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'22")

04'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'02"

(13'25")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'41")

04'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'59"

(21'40")

03'59"

1000 / 5000

6

00'06"

(21'47")

05'34" (+01'35")

20 / 5020

苗栗

詹豐銘

海景第一排

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.19 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1314.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Marco Weng, Bella Luo 和其他 17 人說推

·

Hugo Liu 很快喔

2018-12-18 20:34 ·

詹豐銘後面剩100公尺沒撐住

2018-12-18 21:35 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'26"	00:09'22"
3	04'03"	00:13'25"
4	04'16"	00:17'41"
5	04'00"	00:21'41"
5.0	04'50"	00:21'47"

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