| 哇!今天跑台北大屯山45K超跑,一次就怕到了!
早上7:30開跑,1~5K就開始爬山坡,5~10K則是一路下坡;11~26K又一直上坡,剛開始還能用跑的,記得好像25K後坡陡到根本不能跑,一路走好大到26K後的折返點;27~45K又是一路幾乎下坡;所以今天真的純粹是來練上、下坡技術的。總之,對我來說,超級難跑!哈哈!回到終點拱門,跑錶按停,哈!只有44.38K,怎麼回事啊?......。
賽後有跑友問我下回(聽說沒有每年辦,上次辦是4、5年前)還要不要再參加?ㄟ......!隨緣吧!呵呵!
~~[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起,模擬跑環島,從桃園市楊梅區埔心車站出發,往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY58→跑45K→累計已跑747K→還要跑209K。
相當於花蓮縣瑞穗鄉瑞北鐵馬驛站→花蓮縣壽豐鄉平和車站 ~~ 賽前宣言: 山路空氣好
山路慢慢跑
呵呵 賽後評分: 補給只要有可樂喝的賽事,我一定給肯定的啦! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 372.05 km 母子鱷魚 Y拖(軍綠)+120K 累積 : 1179.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'52" | 00:06'52" | 2 | 07'15" | 00:14'07" | 3 | 11'07" | 00:25'14" | 4 | 11'18" | 00:36'32" | 5 | 09'58" | 00:46'30" | 6 | 06'59" | 00:53'29" | 7 | 06'55" | 01:00'24" | 8 | 05'17" | 01:05'41" | 9 | 06'15" | 01:11'56" | 10 | 06'29" | 01:18'25" | 11 | 05'50" | 01:24'15" | 12 | 06'51" | 01:31'06" | 13 | 06'50" | 01:37'56" | 14 | 08'25" | 01:46'21" | 15 | 08'56" | 01:55'17" | 16 | 09'05" | 02:04'22" | 17 | 09'31" | 02:13'53" | 18 | 09'29" | 02:23'22" | 19 | 08'34" | 02:31'56" | 20 | 10'17" | 02:42'13" | 21 | 09'40" | 02:51'53" | 22 | 09'58" | 03:01'51" | 23 | 09'06" | 03:10'57" | 24 | 10'42" | 03:21'39" | 25 | 13'15" | 03:34'54" | 26 | 14'16" | 03:49'10" | 27 | 09'59" | 03:59'09" | 28 | 07'50" | 04:06'59" | 29 | 08'59" | 04:15'58" | 30 | 06'48" | 04:22'46" | 31 | 06'09" | 04:28'55" | 32 | 05'40" | 04:34'35" | 33 | 05'45" | 04:40'20" | 34 | 06'14" | 04:46'34" | 35 | 06'00" | 04:52'34" | 36 | 05'50" | 04:58'24" | 37 | 08'05" | 05:06'29" | 38 | 06'40" | 05:13'09" | 39 | 07'28" | 05:20'37" | 40 | 05'49" | 05:26'26" | 41 | 07'39" | 05:34'05" | 42 | 05'56" | 05:40'01" | 43 | 05'49" | 05:45'50" | 44 | 06'55" | 05:52'45" | 44.4 | 07'41" | 05:55'42" |
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