黑馬哲 2018/12/16 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第11馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'29" (+00'27")

15 km

(01:13'03")

00:24'32" (+00'30")

00:51'17" (+02'46")

20 km

(01:39'48")

00:26'45" (+02'43")

25 km

(02:04'44")

00:24'56" (+00'54")

00:51'19" (+02'48")

30 km

(02:31'07")

00:26'23" (+02'21")

35 km

(02:57'32")

00:26'25" (+02'23")

00:53'02" (+04'31")

40 km

(03:24'09")

00:26'37" (+02'35")

Finish

(03:38:40)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'45"

(09'13")

04'45" (+00'18")

1000 / 2000

04'58"

(14'11")

04'58" (+00'31")

1000 / 3000

04'58"

(19'10")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

04'52"

(24'02")

04'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分2

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.16 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 蘇文龍和其他 16 人說推

留言

John Chen 恭喜吳大高速完賽上凸台

2018-12-16 16:24 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2018-12-16 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'46"	00:09'13"
3	04'58"	00:14'11"
4	04'59"	00:19'10"
5	04'52"	00:24'02"
6	05'01"	00:29'03"
7	04'55"	00:33'58"
8	04'52"	00:38'50"
9	04'46"	00:43'36"
10	04'55"	00:48'31"
11	04'49"	00:53'20"
12	04'56"	00:58'16"
13	04'52"	01:03'08"
14	04'59"	01:08'07"
15	04'56"	01:13'03"
16	05'00"	01:18'03"
17	05'01"	01:23'04"
18	05'00"	01:28'04"
19	06'24"	01:34'28"
20	05'20"	01:39'48"
21	05'18"	01:45'06"
22	05'02"	01:50'08"
23	04'52"	01:55'00"
24	04'32"	01:59'32"
25	05'12"	02:04'44"
26	04'54"	02:09'38"
27	05'23"	02:15'01"
28	05'36"	02:20'37"
29	05'12"	02:25'49"
30	05'18"	02:31'07"
31	05'31"	02:36'38"
32	05'36"	02:42'14"
33	05'12"	02:47'26"
34	05'06"	02:52'32"
35	05'00"	02:57'32"
36	04'59"	03:02'31"
37	05'27"	03:07'58"
38	04'57"	03:12'55"
39	05'28"	03:18'23"
40	05'46"	03:24'09"
41	06'08"	03:30'17"
42	06'00"	03:36'17"
42.5	04'35"	03:38'40"