| Yes, 破PB了，總5分2完賽，小而美的比賽，感覺還可以在快一點，今天的賽道終於比較正常一點了，雖然中途有2次小的上下坡跟上下2次陸橋，這前幾次的山路算是非常小……case，大約到27K左右感覺腳開始酸配速掉了，33K時太陽開始熱情起來，但都還在可以接範圍，39K重新開始加速，還可以維持在目標的配速，感覺還不錯
#今天這場完賽有燒番麥/蕃薯/炒麵/雞蛋糕/章魚燒/冰淇淋/啤酒，吃免驚的啦
#這完賽獎牌是怎麼回事還在跑2次才能組成一條龍
#跑了2圈台南交大的超大甜甜圈 賽後評分: 希望賽後能有地方給選手們沖洗一下很臭的身體 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 248.74 km  MIZUNO 皇速 阿橘 累積 : 1030.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'48" | 00:04'48" | | 2 | 04'47" | 00:09'35" | | 3 | 04'50" | 00:14'25" | | 4 | 04'38" | 00:19'03" | | 5 | 04'37" | 00:23'40" | | 6 | 04'40" | 00:28'20" | | 7 | 04'38" | 00:32'58" | | 8 | 04'41" | 00:37'39" | | 9 | 04'40" | 00:42'19" | | 10 | 04'33" | 00:46'52" | | 11 | 04'36" | 00:51'28" | | 12 | 04'34" | 00:56'02" | | 13 | 04'31" | 01:00'33" | | 14 | 04'36" | 01:05'09" | | 15 | 04'39" | 01:09'48" | | 16 | 04'37" | 01:14'25" | | 17 | 04'30" | 01:18'55" | | 18 | 04'39" | 01:23'34" | | 19 | 04'34" | 01:28'08" | | 20 | 04'36" | 01:32'44" | | 21 | 04'37" | 01:37'21" | | 22 | 04'40" | 01:42'01" | | 23 | 04'31" | 01:46'32" | | 24 | 04'43" | 01:51'15" | | 25 | 04'27" | 01:55'42" | | 26 | 04'27" | 02:00'09" | | 27 | 04'41" | 02:04'50" | | 28 | 04'34" | 02:09'24" | | 29 | 04'38" | 02:14'02" | | 30 | 04'40" | 02:18'42" | | 31 | 06'43" | 02:25'25" | | 32 | 04'31" | 02:29'56" | | 33 | 04'39" | 02:34'35" | | 34 | 04'49" | 02:39'24" | | 35 | 04'38" | 02:44'02" | | 36 | 04'44" | 02:48'46" | | 37 | 04'58" | 02:53'44" | | 38 | 04'21" | 02:58'05" | | 39 | 04'36" | 03:02'41" | | 40 | 04'36" | 03:07'17" | | 41 | 04'23" | 03:11'40" | | 42.0 | 04'14" | 03:15'53" |
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全馬 | 03:15:53 | 04:38/km | 第17馬
台北市
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