蔡坤達 2018/12/16 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

38 位追隨者

跑鞋 (4)

On Running Cloudnova
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 718.3 km
給 5 星

Zamberlan LYNX MID GTX RR BOA
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 177.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代藍色Y拖
已使用了 6 年 5 個月 19 天
共跑了 522.8 km
我要評分

赤足
已使用了 7 年 9 個月 9 天
共跑了 30.5 km
我要評分

單車 (1)

ISAAC KAON
已使用了 7 年 5 個月 28 天
共騎了 3981.0 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2017桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:00:13

全馬 : 04:05:17

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8669.5 km |

4793.8 km
2024 年 :

1130.6 km |

958.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.7	0.0
Oct	104.3	0.0
Sep	101.5	0.0
Aug	105.7	241.0
Jul	108.4	208.2
Jun	125.7	0.0

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蔡坤達

22.0 km | 02:03:56 | 05:38/km | 第8半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'14" (+00'59")

15 km

(01:20'55")

00:27'26" (+01'11")

00:54'48" (+01'19")

20 km

(01:48'17")

00:27'22" (+01'07")

Finish

(02:03:56)

日期: 2018-12-16 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 22804 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'13")

1002 / 1002

182 / 104

05'03"

(10'19")

05'02"

1002 / 2005

190 / 104

05'15"

(15'34")

05'12" (+00'10")

1007 / 3013

188 / 101

05'33"

(21'07")

05'29" (+00'27")

1010 / 4023

185 / 98

05'09"

(26'16")

05'08" (+00'06")

1000 / 5024

186 / 104

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

留言

高雄

蔡坤達

留言

為了消波塊獎牌跟朋友來跑，
小推進個人賽事半馬紀錄

賽前宣言: 跟朋友一起參加！希望半馬PB可以推進

賽後評分: 賽道補給中規中矩，賽後有米粉、海鮮粥、貢丸湯吃到飽，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, Bella Luo 和其他 3 人說推

留言

Ken Chang 好強喔！

2018-12-16 10:17 ·

1 個人推

蔡坤達可惜你感冒，下次一起飆馬

2018-12-16 10:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'33"	00:21'03"
5	05'12"	00:26'15"
6	05'20"	00:31'35"
7	05'35"	00:37'10"
8	05'23"	00:42'33"
9	05'18"	00:47'51"
10	05'38"	00:53'29"
11	05'21"	00:58'50"
12	05'57"	01:04'47"
13	05'18"	01:10'05"
14	05'29"	01:15'34"
15	05'21"	01:20'55"
16	05'23"	01:26'18"
17	05'42"	01:32'00"
18	05'21"	01:37'21"
19	05'22"	01:42'43"
20	05'34"	01:48'17"
21	05'18"	01:53'35"
22	05'23"	01:58'58"
22.9	05'29"	02:03'56"