丫嶽-RUN希望 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

55.0 km | 05:46:42 | 06:18/km | 第28馬

北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	05:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+03'25")

01:02'10" (+03'18")

10 km

(01:02'10")

00:31'20" (+03'55")

15 km

(01:34'39")

00:32'29" (+05'04")

01:02'05" (+03'13")

20 km

(02:04'15")

00:29'36" (+02'11")

25 km

(02:31'40")

00:27'25"

00:58'52"

30 km

(03:03'07")

00:31'27" (+04'02")

35 km

(03:37'24")

00:34'17" (+06'52")

01:06'36" (+07'44")

40 km

(04:09'43")

00:32'19" (+04'54")

45 km

(04:44'55")

00:35'12" (+07'47")

01:12'23" (+13'31")

50 km

(05:22'06")

00:37'11" (+09'46")

Finish

(05:46:42)

日期: 2018-12-15 07:15 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 呵

賽後評分: 天氣真差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林琦, 劉忠憲和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cano Chang 真猛也!

2018-12-15 16:21 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜阿嶽順利完賽，好猛呀

2018-12-16 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'02"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	06'07"	00:23'56"
5	06'54"	00:30'50"
6	06'12"	00:37'02"
7	06'27"	00:43'29"
8	06'21"	00:49'50"
9	06'01"	00:55'51"
10	06'19"	01:02'10"
11	07'21"	01:09'31"
12	06'08"	01:15'39"
13	06'01"	01:21'40"
14	06'34"	01:28'14"
15	06'25"	01:34'39"
16	06'13"	01:40'52"
17	05'27"	01:46'19"
18	06'04"	01:52'23"
19	05'33"	01:57'56"
20	06'19"	02:04'15"
21	05'10"	02:09'25"
22	05'26"	02:14'51"
23	05'02"	02:19'53"
24	05'24"	02:25'17"
25	06'23"	02:31'40"
26	05'33"	02:37'13"
27	06'01"	02:43'14"
28	06'36"	02:49'50"
29	06'23"	02:56'13"
30	06'54"	03:03'07"
31	08'59"	03:12'06"
32	06'07"	03:18'13"
33	06'10"	03:24'23"
34	06'47"	03:31'10"
35	06'14"	03:37'24"
36	05'51"	03:43'15"
37	06'02"	03:49'17"
38	06'34"	03:55'51"
39	06'37"	04:02'28"
40	07'15"	04:09'43"
41	07'02"	04:16'45"
42	06'11"	04:22'56"
43	06'30"	04:29'26"
44	08'40"	04:38'06"
45	06'49"	04:44'55"
46	10'20"	04:55'15"
47	05'42"	05:00'57"
48	06'48"	05:07'45"
49	07'21"	05:15'06"
50	07'00"	05:22'06"
51	07'00"	05:29'06"
52	05'03"	05:34'09"
53	08'26"	05:42'35"
53.4	11'05"	05:46'42"

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