翁至鴻 2014/04/20 訓練日誌

翁至鴻彰化
ID 42944

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翁至鴻

全馬 | 04:05:58 | 05:49/km | 第3馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:05:58
總名次	180 / 1343
分組名次	64 / 464
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'20")

00:57'52" (+02'48")

10 km

(00:57'52")

00:28'52" (+02'12")

15 km

(01:24'32")

00:26'40"

00:55'04"

20 km

(01:52'56")

00:28'24" (+01'44")

25 km

(02:26'52")

00:33'56" (+07'16")

01:01'28" (+06'24")

30 km

(02:54'24")

00:27'32" (+00'52")

35 km

(03:24'24")

00:30'00" (+03'20")

00:57'36" (+02'32")

40 km

(03:52'00")

00:27'36" (+00'56")

Finish

(04:05:58)

日期: 2014-04-20 06:19 - 地點: 集集鎮 - 天氣: 涼爽變大熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

彰化

翁至鴻

shadow (LDS超馬團) 和 tiger.c623 說推

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彰化

翁至鴻

tiger.c623 說推

留言

今天集集馬起跑排比較後面，起跑後慢慢跑，第一個折返點開始加速，跑過21k後，開始熱起來，不好跑，還好今天腳的狀況還Ok，重點是：有破PB，手錶時間破4，可惜成績單是4：05：58⋯=_=飲恨

賽前宣言: 玩跑

4月累積里程 : 90.50 km

MIZUNO WAVE. RIDER. 17 累積 : 481.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大嬸慈慢慢跑（欣慈）, SHENG 和其他 46 人說推

留言

觀看另 13 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜至鴻哥破PB完賽！厲害！

2014-04-21 10:42 ·

1 個人推

陳妤涵翁大哥恭喜完賽〜厲害！

2014-04-21 12:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	06'12"	00:18'12"
4	05'24"	00:23'36"
5	05'24"	00:29'00"
6	06'48"	00:35'48"
7	05'16"	00:41'04"
8	05'32"	00:46'36"
9	05'44"	00:52'20"
10	05'32"	00:57'52"
11	05'08"	01:03'00"
12	05'12"	01:08'12"
13	06'28"	01:14'40"
14	04'48"	01:19'28"
15	05'04"	01:24'32"
16	05'36"	01:30'08"
17	05'16"	01:35'24"
18	05'40"	01:41'04"
19	05'28"	01:46'32"
20	06'24"	01:52'56"
21	06'44"	01:59'40"
22	06'36"	02:06'16"
23	09'00"	02:15'16"
24	03'52"	02:19'08"
25	07'44"	02:26'52"
26	05'32"	02:32'24"
27	05'28"	02:37'52"
28	04'48"	02:42'40"
29	06'36"	02:49'16"
30	05'08"	02:54'24"
31	05'56"	03:00'20"
32	05'40"	03:06'00"
33	05'52"	03:11'52"
34	07'12"	03:19'04"
35	05'20"	03:24'24"
36	05'04"	03:29'28"
37	05'08"	03:34'36"
38	05'20"	03:39'56"
39	06'20"	03:46'16"
40	05'44"	03:52'00"
41	05'16"	03:57'16"
42	04'48"	04:02'04"
42.3	04'53"	04:03'40"