嚴家賢 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:44 | 06:20/km | 第4馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:27:44
總名次	479 / -
分組名次	151 / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'16")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'32"

15 km

(01:21'24")

00:28'04" (+01'32")

01:00'12" (+06'52")

20 km

(01:53'32")

00:32'08" (+05'36")

25 km

(02:28'08")

00:34'36" (+08'04")

01:09'16" (+15'56")

30 km

(03:02'48")

00:34'40" (+08'08")

35 km

(03:38'48")

00:36'00" (+09'28")

01:13'48" (+20'28")

40 km

(04:16'36")

00:37'48" (+11'16")

Finish

(04:27:44)

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 台中豐原 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2893 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

彰化

嚴家賢

·

彰化

嚴家賢

·

彰化

嚴家賢

·

第一次跑這種又熱又長的距離，結果只有一個…爆！

不過還好有跑到自己設的目標

賽前宣言: 目標430

4月累積里程 : 153.35 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1916.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳東誌, 雞小蛋和其他 14 人說推

·

土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-20 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'36"	00:16'24"
4	05'20"	00:21'44"
5	05'04"	00:26'48"
6	05'04"	00:31'52"
7	05'08"	00:37'00"
8	05'20"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'44"	00:53'20"
11	05'20"	00:58'40"
12	05'24"	01:04'04"
13	05'20"	01:09'24"
14	05'36"	01:15'00"
15	06'24"	01:21'24"
16	05'36"	01:27'00"
17	07'16"	01:34'16"
18	05'32"	01:39'48"
19	07'12"	01:47'00"
20	06'32"	01:53'32"
21	05'56"	01:59'28"
22	06'40"	02:06'08"
23	06'56"	02:13'04"
24	06'24"	02:19'28"
25	08'40"	02:28'08"
26	07'04"	02:35'12"
27	07'36"	02:42'48"
28	07'28"	02:50'16"
29	06'28"	02:56'44"
30	06'04"	03:02'48"
31	06'00"	03:08'48"
32	06'16"	03:15'04"
33	06'40"	03:21'44"
34	09'28"	03:31'12"
35	07'36"	03:38'48"
36	08'16"	03:47'04"
37	07'36"	03:54'40"
38	08'20"	04:03'00"
39	06'48"	04:09'48"
40	06'48"	04:16'36"
41	05'32"	04:22'08"
41.9	06'21"	04:27'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km