蔡志明(瞎跑團) 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.4 km | 01:12:30 | 05:24/km

日期: 2018-12-14 05:16 - 總爬升: 255 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'24" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'18" / 08'14" / 05'17" / 04'46" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'44")

05'45" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'09")

05'24" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'33")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'57")

05'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 442.69 km

母子鱷魚 N30. 橘桃紅累積 : 1036.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱建榮(瞎跑團), Jetson Matata 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 不要問，妳會怕！

2018-12-14 21:49 ·

1 個人推

張雯萍脫了塞進去嗎？

2018-12-15 06:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'24"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'24"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	05'27"	00:38'39"
8	05'26"	00:44'05"
9	05'26"	00:49'31"
10	05'18"	00:54'49"
11	08'14"	01:03'03"
12	05'17"	01:08'20"
13	04'46"	01:13'06"
13.4	04'43"	01:14'56"

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