12.2 km | 00:59:34 | 04:52/km日期: 2018-12-12 05:50 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼颼颼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'31" / 05'13" / 04'58" / 04'52" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 04'40" / 04'38" / 04'40" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'40") | 207 / 12207 |
基本訓練
熱身跑3K後慢慢加速至450左右，跑起來還不錯，順便檢視一下身體恢復的狀況 ^ ^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
329.83 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2641.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'13" | 00:10'44" |
| 3 | 04'58" | 00:15'42" |
| 4 | 04'52" | 00:20'34" |
| 5 | 04'53" | 00:25'27" |
| 6 | 04'47" | 00:30'14" |
| 7 | 04'45" | 00:34'59" |
| 8 | 04'46" | 00:39'45" |
| 9 | 04'46" | 00:44'31" |
| 10 | 04'40" | 00:49'11" |
| 11 | 04'38" | 00:53'49" |
| 12 | 04'40" | 00:58'29" |
| 12.2 | 06'54" | 00:59'55" |
展開計圈分析
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