吳樹立 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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11.1 km | 00:52:51 | 04:45/km

日期: 2018-12-11 20:20 - 地點: 崇德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 9878 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'47" / 05'09" / 05'06" / 05'02" / 04'45" / 04'47" / 04'36" / 04'35" / 04'26" / 04'33" / 04'37" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'21")

1008 / 1008

178 / 116

2

05'06"

(09'57")

05'05" (+00'38")

1002 / 2010

186 / 105

3

05'06"

(15'03")

05'05" (+00'38")

1002 / 3013

182 / 107

4

05'02"

(20'05")

05'01" (+00'34")

1002 / 4015

187 / 106

5

04'45"

(24'50")

04'44" (+00'17")

1001 / 5016

187 / 112

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主（破10k紀錄）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.91 km

母子鱷魚 3代小白累積 : 1017.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 李建成和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

Johnny 太厲害了！

2018-12-12 11:20 ·

1 個人推

李建成好猛

2018-12-12 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'09"	00:09'56"
3	05'06"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	04'45"	00:24'49"
6	04'47"	00:29'36"
7	04'36"	00:34'12"
8	04'35"	00:38'47"
9	04'26"	00:43'13"
10	04'33"	00:47'46"
11	04'37"	00:52'23"
11.1	04'51"	00:52'51"

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