葡萄柚 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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5.1 km | 00:35:53 | 07:01/km

日期: 2018-12-07 20:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'32" / 07'02" / 07'04" / 06'46" / 06'48" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'33")

07'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'37")

07'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'24")

06'46"

1000 / 4000

5

06'47"

(35'11")

06'47" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'41"

(35'53")

06'15"

111 / 5111

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.20 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇遊民, 暐婷和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'02"	00:14'34"
3	07'04"	00:21'38"
4	06'46"	00:28'24"
5	06'48"	00:35'12"
5.1	06'17"	00:35'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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