Joseph C. C. Lin 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph C. C. Lin 新北市
ID 33611

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Joseph C. C. Lin

15.0 km | 01:02:50 | 04:11/km

日期: 2014-03-25 07:00 - 地點: Xizhi District Stadium - 天氣: Clear - 卡路里: 850 Cal

Fartlek (86%MP 1.81km + 3K pace 0.453km) x 6 + 53m: 1:02:50 (Total 15km, 33 laps + 53m; 4:11.3/km; 100.5s/400m)
8:10.5, 1:31.5,
8:07.7, 1:29.5,
7:56.8, 1:26,0,
7:56.3, 1:31.3,
7:55,8, 1:30.0,
7:50.4, 1:28.0,
5:56 (1.41km)

avg 7:59.6, 1:29.4 (78.94/400m)
Warm-down by jogging 0.4km

3月累積里程 : 266.05 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 447.1 km

手動上傳 | 10 years ago

賴銘舜, Marathoner 和其他 1 人說推

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