鄭志華 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志華高雄
ID 151077

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2.2 km | 00:12:54 | 05:58/km

日期: 2018-12-05 17:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'10" / 05'51" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50"

1000 / 2000

3

00'53"

(12'54")

05'34"

159 / 2159

間歇前的熱身，還被逼車，只能跟一點點~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.26 km

adidas boston 6 m 累積 : 1563.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Janny Lee, Lester.tai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
2.2	05'33"	00:12'54"

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