5.0 km | 00:34:38 | 06:54/km日期: 2018-12-04 17:00 - 地點: 健身房 - 平均心率: 147 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'06" / 06'40" / 06'48" / 06'44" / 07'12" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'44" (+05'05") | 12 / 5012 |
去太魯閣跑馬，不是跑步累，
是舟車勞頓的累……
風景很美很開心
但是星期一回來上班，
處理上週五請假累積的工作，
真的有點厭世呀～
還好，今天已經把工作弄回軌道了😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.79 km 
ASICS GT-2000 累積 :
728.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'40" | 00:13'46" |
| 3 | 06'48" | 00:20'34" |
| 4 | 06'44" | 00:27'18" |
| 5 | 07'12" | 00:34'30" |
| 5.0 | 11'38" | 00:34'39" |
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