幸福跳跳龍 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

6.1 km | 00:46:10 | 07:33/km

日期: 2018-12-02 05:33 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'27" / 08'52" / 36'31" / 06'56" / 08'02" / 09'41" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

38'44" (+31'55")

0 / 0

2

07'23"

(07'25")

07'23" (+00'34")

1000 / 1000

3

07'43"

(15'08")

07'43" (+00'54")

1000 / 2000

4

09'09"

(24'18")

09'09" (+02'20")

1000 / 3000

5

06'50"

(31'09")

06'50" (+00'01")

1000 / 4000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

退太魯閣馬拉松的乳酸去，
田園小路漫跑上楓林步道，
林道間看著吉安鄉的晨暮，
遠方漁船行駛在龜山島前，
太陽緩緩的海平面中升起，
今天又是美好動人的一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dale Yu, 吳明順和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'52"	00:16'19"
3	36'31"	00:52'50"
4	06'56"	00:59'46"
5	08'02"	01:07'48"
6	09'41"	01:17'29"
6.1	07'09"	01:18'17"

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