kent weng 2018/12/01 訓練日誌

kent weng 台北市
ID 18501

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kent weng

全馬 | 03:36:17 | 05:07/km | 第33馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+08'55")

00:53'46" (+09'16")

10 km

(00:53'46")

00:25'56" (+07'01")

15 km

(01:20'16")

00:26'30" (+07'35")

00:54'29" (+09'59")

20 km

(01:48'15")

00:27'59" (+09'04")

25 km

(02:07'10")

00:18'55"

00:44'30"

30 km

(02:32'45")

00:25'35" (+06'40")

35 km

(02:56'42")

00:23'57" (+05'02")

00:46'48" (+02'18")

40 km

(03:19'33")

00:22'51" (+03'56")

Finish

(03:36:17)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'50")

1000 / 1000

05'27"

(11'47")

05'27" (+01'58")

1000 / 2000

05'09"

(16'56")

05'09" (+01'40")

1000 / 3000

05'17"

(22'13")

05'17" (+01'48")

1000 / 4000

05'35"

(27'49")

05'35" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

kent weng

留言

滿天星斗壯麗峽谷
雙腳踏訪美麗的太魯閣

前晚兒子不慎出小意外
使心情在醫院裏上下起伏不安
加上前兩個月低迷的跑量
讓今日成為名副其實的觀光馬
只求順其自然，盡力就好
還好一切都順利落幕
感謝老天

賽後評分: 風景美，天氣佳，接駁順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.30 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 717.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱跑跑🎡, 王家康和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

王家康依舊強大~加油!

2018-12-10 13:50 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 實力好堅強恭喜高速完賽^_^

2018-12-17 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'28"	00:11'47"
3	05'09"	00:16'56"
4	05'18"	00:22'14"
5	05'36"	00:27'50"
6	05'22"	00:33'12"
7	05'10"	00:38'22"
8	04'55"	00:43'17"
9	05'15"	00:48'32"
10	05'14"	00:53'46"
11	04'14"	00:58'00"
12	04'19"	01:02'19"
13	05'50"	01:08'09"
14	05'08"	01:13'17"
15	06'59"	01:20'16"
16	04'22"	01:24'38"
17	06'08"	01:30'46"
18	02'36"	01:33'22"
19	05'31"	01:38'53"
20	09'22"	01:48'15"
21	00'04"	01:48'19"
22	04'03"	01:52'22"
23	03'42"	01:56'04"
24	06'24"	02:02'28"
25	04'42"	02:07'10"
26	05'01"	02:12'11"
27	06'09"	02:18'20"
28	04'26"	02:22'46"
29	05'16"	02:28'02"
30	04'43"	02:32'45"
31	04'35"	02:37'20"
32	07'15"	02:44'35"
33	02'39"	02:47'14"
34	04'16"	02:51'30"
35	05'12"	02:56'42"
36	03'46"	03:00'28"
37	04'47"	03:05'15"
38	04'53"	03:10'08"
39	05'10"	03:15'18"
40	04'15"	03:19'33"
41	05'35"	03:25'08"
42	06'28"	03:31'36"
43	04'30"	03:36'06"
43.4	00'28"	03:36'17"