鄭少期 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭少期台北市
ID 319852

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1.3 km | 00:04:40 | 03:43/km

日期: 2018-11-29 20:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'58" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38"

400 / 400

2

01'30"

(02'57")

03'45" (+00'07")

400 / 800

3

01'32"

(04'29")

03'50" (+00'12")

400 / 1200

4

00'10"

(04'40")

03'17"

52 / 1252

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
1.3	12'57"	00:15'14"

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