20.8 km | 01:29:09 | 04:17/km日期: 2012-12-02 09:54 - 地點: 雨中環三校（中原+元智+平鎮國中） - 天氣: 雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 04'21" / 04'16" / 03'59" / 04'16" / 04'14" / 04'09" / 04'03" / 04'12" / 04'33" / 04'30" / 04'22" / 04'35" / 04'23" / 04'51" / 04'29" / 04'38" / 04'22" / 04'22" / 03'59" / 03'54" / 03'29" /
在雨中自由的亂跑
想跑快就跑快，想跑慢就跑慢
跑上階梯、跑進宿舍、看到奇怪的小路就試著
跑進去看看有什麼不一樣的風景～
真是人生的享受^^
今天時間不夠，下次要挑戰中原+中央+元智
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
208.68 km 
MIZUNO WAVE AERO 10 累積 :
1909.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'16" | 00:08'37" |
| 3 | 03'59" | 00:12'36" |
| 4 | 04'16" | 00:16'52" |
| 5 | 04'14" | 00:21'06" |
| 6 | 04'09" | 00:25'15" |
| 7 | 04'03" | 00:29'18" |
| 8 | 04'12" | 00:33'30" |
| 9 | 04'33" | 00:38'03" |
| 10 | 04'30" | 00:42'33" |
| 11 | 04'22" | 00:46'55" |
| 12 | 04'35" | 00:51'30" |
| 13 | 04'23" | 00:55'53" |
| 14 | 04'51" | 01:00'44" |
| 15 | 04'29" | 01:05'13" |
| 16 | 04'38" | 01:09'51" |
| 17 | 04'22" | 01:14'13" |
| 18 | 04'22" | 01:18'35" |
| 19 | 03'59" | 01:22'34" |
| 20 | 03'54" | 01:26'28" |
| 20.8 | 03'29" | 01:29'09" |
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