12.1 km | 01:05:46 | 05:24/km日期: 2012-12-01 20:51 - 地點: 社區 - 天氣: 雨後起霧 - 平均心率: 57 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
Pace: 05'10" / 05'06" / 05'15" / 05'13" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'39" / 05'37" / 05'43" / 05'31" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'03") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'06" | 1007 / 2017 |
| 3 | | 05'12" (+00'06") | 1011 / 3028 |
| 4 | | 05'20" (+00'14") | 995 / 4023 |
| 5 | | 05'14" (+00'08") | 1015 / 5038 |
| 6 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 6039 |
| 7 | | 05'30" (+00'24") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 05'31" (+00'25") | 1007 / 8054 |
| 9 | | 05'35" (+00'29") | 1009 / 9063 |
| 10 | | 05'39" (+00'33") | 997 / 10061 |
| 11 | | 05'41" (+00'35") | 1006 / 11067 |
| 12 | | 05'30" (+00'24") | 1012 / 12079 |
等了一週終於雨停，不管時間已經是晚上8:40，仍然出門跑步。
邊跑邊想，今天到底要跑多少？起跑沒多久就覺得腹脹（老毛病了），整路上下排氣 ><……
第二趟時差點被狗咬，路跑時最討厭碰到那種不看好狗的飼主；第三趟又來追我，我大聲的吼了那飼主一句：「把牠看好啦！」……（可惡！）
12km完，便想休息，所以收操！
註：下午算了一下櫻花馬的初馬人數：2067人？也熱了吧？XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 253.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'06" | 00:10'16" |
| 3 | 05'15" | 00:15'31" |
| 4 | 05'13" | 00:20'44" |
| 5 | 05'20" | 00:26'04" |
| 6 | 05'24" | 00:31'28" |
| 7 | 05'32" | 00:37'00" |
| 8 | 05'28" | 00:42'28" |
| 9 | 05'39" | 00:48'07" |
| 10 | 05'37" | 00:53'44" |
| 11 | 05'43" | 00:59'27" |
| 12 | 05'31" | 01:04'58" |
| 12.1 | 05'27" | 01:05'46" |
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