Joey Huang 2018/11/25 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:17:34 | 06:06/km | 第29馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'43" (+00'43")

15 km

(01:22'19")

00:27'36" (+00'36")

00:55'40" (+00'57")

20 km

(01:50'23")

00:28'04" (+01'04")

25 km

(02:18'38")

00:28'15" (+01'15")

01:01'00" (+06'17")

30 km

(02:51'23")

00:32'45" (+05'45")

35 km

(03:27'37")

00:36'14" (+09'14")

01:09'19" (+14'36")

40 km

(04:00'42")

00:33'05" (+06'05")

Finish

(04:17:34)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'16"

(10'20")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

05'47"

(16'07")

05'47" (+00'43")

1000 / 3000

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

05'27"

(27'00")

05'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 親眼見證許多超馬高手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.53 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 4032.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喬偉, jay是跑者和其他 6 人說推

留言

喬偉同學是全馬高手啊

2018-11-26 13:42 ·

1 個人推

Joey Huang 你比較厲害，你是超馬高手👍

2018-11-26 19:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'17"	00:10'21"
3	05'47"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'37"	00:38'08"
8	05'32"	00:43'40"
9	05'31"	00:49'11"
10	05'32"	00:54'43"
11	05'35"	01:00'18"
12	05'30"	01:05'48"
13	05'27"	01:11'15"
14	05'31"	01:16'46"
15	05'33"	01:22'19"
16	05'30"	01:27'49"
17	05'40"	01:33'29"
18	05'35"	01:39'04"
19	05'35"	01:44'39"
20	05'44"	01:50'23"
21	05'37"	01:56'00"
22	05'38"	02:01'38"
23	05'32"	02:07'10"
24	05'44"	02:12'54"
25	05'44"	02:18'38"
26	06'06"	02:24'44"
27	06'02"	02:30'46"
28	07'05"	02:37'51"
29	06'21"	02:44'12"
30	07'11"	02:51'23"
31	08'01"	02:59'24"
32	06'30"	03:05'54"
33	08'01"	03:13'55"
34	06'17"	03:20'12"
35	07'25"	03:27'37"
36	06'15"	03:33'52"
37	07'00"	03:40'52"
38	06'44"	03:47'36"
39	06'20"	03:53'56"
40	06'46"	04:00'42"
41	07'02"	04:07'44"
42	06'22"	04:14'06"
42.6	06'13"	04:17'35"