跑起來 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:49:30 | 06:51/km | 第17馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:34'05" (+01'42")

15 km

(01:41'10")

00:34'42" (+02'19")

01:09'56" (+03'28")

20 km

(02:16'24")

00:35'14" (+02'51")

25 km

(02:52'31")

00:36'07" (+03'44")

01:10'41" (+04'13")

30 km

(03:27'05")

00:34'34" (+02'11")

35 km

(04:02'18")

00:35'13" (+02'50")

01:10'59" (+04'31")

40 km

(04:38'04")

00:35'46" (+03'23")

Finish

(04:49:30)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'24")

06'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'47")

06'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'01")

06'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'23")

06'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地的馬拉松

賽後評分: 值得參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lisa 王, 吳聲賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'27"	00:13'24"
3	06'23"	00:19'47"
4	06'14"	00:26'01"
5	06'22"	00:32'23"
6	07'19"	00:39'42"
7	06'50"	00:46'32"
8	06'34"	00:53'06"
9	06'53"	00:59'59"
10	06'29"	01:06'28"
11	07'23"	01:13'51"
12	06'38"	01:20'29"
13	06'29"	01:26'58"
14	07'16"	01:34'14"
15	06'56"	01:41'10"
16	06'40"	01:47'50"
17	07'20"	01:55'10"
18	06'37"	02:01'47"
19	07'13"	02:09'00"
20	07'24"	02:16'24"
21	06'35"	02:22'59"
22	08'05"	02:31'04"
23	06'53"	02:37'57"
24	06'54"	02:44'51"
25	07'40"	02:52'31"
26	07'09"	02:59'40"
27	07'42"	03:07'22"
28	06'19"	03:13'41"
29	06'14"	03:19'55"
30	07'10"	03:27'05"
31	07'20"	03:34'25"
32	06'26"	03:40'51"
33	07'26"	03:48'17"
34	06'17"	03:54'34"
35	07'44"	04:02'18"
36	06'34"	04:08'52"
37	07'56"	04:16'48"
38	06'18"	04:23'06"
39	06'34"	04:29'40"
40	08'24"	04:38'04"
41	06'13"	04:44'17"
41.8	32'39"	05:10'33"

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朋友動態

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