🇹🇼葉志豪🇹🇼 2018/11/25 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 03:54:44 | 05:33/km | 第92馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'10")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'57" (+00'37")

15 km

(01:16'47")

00:25'20"

00:51'33" (+00'06")

20 km

(01:43'00")

00:26'13" (+00'53")

25 km

(02:09'37")

00:26'37" (+01'17")

00:54'55" (+03'28")

30 km

(02:37'55")

00:28'18" (+02'58")

35 km

(03:06'39")

00:28'44" (+03'24")

00:59'52" (+08'25")

40 km

(03:37'47")

00:31'08" (+05'48")

Finish

(03:54:44)

日期: 2018-11-25 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 還好 - 卡路里: 3565 Cal - 總步數: 41960 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

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2018/11/25宜蘭冬山河超級馬拉松賽（第92馬）！我又挑戰成功啦！本來盼望下雨的，結果天一亮，雨停了，太陽也出來了，天氣也漸漸變熱了！今天還好高手們都去跑超馬了，也幸運被最胖的撿到獎盃，不過，很久沒跑速度了，前30K還維持的不錯，但最後5K兩腿開始輪流抽筋，只能慢慢跑走回終點了！還好成績不會太難看！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心，下一場烤雞馬見啦！

賽前宣言: 這種一樣的路線跑兩趟就好啦！

賽後評分: 今年比較熱
給 4 星

11月累積里程 : 374.14 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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sunway 恭喜志豪大高速完賽！第一名太棒啦＾＾

2018-11-28 17:39 ·

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david 志豪兄跑太快了! 我連車尾燈都看不到啊 :D

2018-11-28 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'03"	00:10'01"
3	05'10"	00:15'11"
4	05'10"	00:20'21"
5	05'09"	00:25'30"
6	05'16"	00:30'46"
7	05'06"	00:35'52"
8	05'15"	00:41'07"
9	05'14"	00:46'21"
10	05'06"	00:51'27"
11	05'10"	00:56'37"
12	05'03"	01:01'40"
13	05'00"	01:06'40"
14	04'58"	01:11'38"
15	05'09"	01:16'47"
16	05'07"	01:21'54"
17	05'05"	01:26'59"
18	05'21"	01:32'20"
19	05'12"	01:37'32"
20	05'28"	01:43'00"
21	05'15"	01:48'15"
22	05'19"	01:53'34"
23	05'35"	01:59'09"
24	05'13"	02:04'22"
25	05'15"	02:09'37"
26	05'57"	02:15'34"
27	05'26"	02:21'00"
28	06'06"	02:27'06"
29	05'25"	02:32'31"
30	05'24"	02:37'55"
31	06'07"	02:44'02"
32	05'23"	02:49'25"
33	05'51"	02:55'16"
34	05'29"	03:00'45"
35	05'54"	03:06'39"
36	05'39"	03:12'18"
37	05'35"	03:17'53"
38	06'32"	03:24'25"
39	05'51"	03:30'16"
40	07'31"	03:37'47"
41	06'42"	03:44'29"
42	06'28"	03:50'57"
42.6	06'16"	03:54'44"