這把傘留給今日雨 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

這把傘留給今日雨台中
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這把傘留給今日雨

全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第14馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:34'39" (+00'45")

15 km

(01:45'32")

00:36'59" (+03'05")

01:12'50" (+04'17")

20 km

(02:21'23")

00:35'51" (+01'57")

25 km

(02:59'50")

00:38'27" (+04'33")

01:14'17" (+05'44")

30 km

(03:35'40")

00:35'50" (+01'56")

35 km

(04:13'42")

00:38'02" (+04'08")

01:22'52" (+14'19")

40 km

(04:58'32")

00:44'50" (+10'56")

Finish

(04:50:16)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'01")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'23")

06'22"

1000 / 4000

5

06'28"

(32'51")

06'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大一起加油

賽後評分: 有點失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, ㄚ妮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'33"	00:13'51"
3	07'13"	00:21'04"
4	06'22"	00:27'26"
5	06'28"	00:33'54"
6	07'49"	00:41'43"
7	06'30"	00:48'13"
8	06'57"	00:55'10"
9	06'34"	01:01'44"
10	06'49"	01:08'33"
11	08'38"	01:17'11"
12	07'00"	01:24'11"
13	06'42"	01:30'53"
14	07'55"	01:38'48"
15	06'44"	01:45'32"
16	07'26"	01:52'58"
17	06'28"	01:59'26"
18	07'53"	02:07'19"
19	06'49"	02:14'08"
20	07'15"	02:21'23"
21	10'13"	02:31'36"
22	06'42"	02:38'18"
23	06'50"	02:45'08"
24	07'39"	02:52'47"
25	07'03"	02:59'50"
26	07'44"	03:07'34"
27	07'01"	03:14'35"
28	06'58"	03:21'33"
29	07'15"	03:28'48"
30	06'52"	03:35'40"
31	07'08"	03:42'48"
32	08'29"	03:51'17"
33	07'03"	03:58'20"
34	08'04"	04:06'24"
35	07'18"	04:13'42"
36	11'01"	04:24'43"
37	07'29"	04:32'12"
38	07'27"	04:39'39"
39	09'59"	04:49'38"
40	08'54"	04:58'32"
41	07'58"	05:06'30"
41.3	07'22"	05:08'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km