陳瑞蘭《動魂》 2018/11/18 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

全馬 | 04:22:32 | 06:13/km | 第6馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:22:32
總名次	137 / 518
分組名次	2 / 5
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'41" (+00'36")

15 km

(01:26'22")

00:29'36" (+01'31")

00:59'40" (+02'54")

20 km

(01:56'26")

00:30'04" (+01'59")

25 km

(02:26'54")

00:30'28" (+02'23")

01:01'56" (+05'10")

30 km

(02:58'22")

00:31'28" (+03'23")

35 km

(03:31'04")

00:32'42" (+04'37")

01:09'28" (+12'42")

40 km

(04:07'50")

00:36'46" (+08'41")

Finish

(04:22:32)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 235 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 184

新竹

陳瑞蘭《動魂》

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新竹

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新竹

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新竹

陳瑞蘭《動魂》

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受傷休3週月跑量不足想破4有點難啊！
一歲一組 43歲也太強了吧？有一個人已上總排而我是殘念分二😭😭😭

賽後評分: 普通
給 3 星

11月累積里程 : 156.81 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Eric Tsai, 陳新武和其他 29 人說推

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觀看另 9 則留言

徐智謀太棒了!恭喜漂亮完賽!

2018-11-24 04:27 ·

Eric Tsai 恭禧分二完賽讚讚

2018-11-26 17:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'35"	00:28'05"
6	05'56"	00:34'01"
7	05'37"	00:39'38"
8	05'50"	00:45'28"
9	05'39"	00:51'07"
10	05'39"	00:56'46"
11	05'50"	01:02'36"
12	05'56"	01:08'32"
13	05'50"	01:14'22"
14	05'55"	01:20'17"
15	06'05"	01:26'22"
16	06'15"	01:32'37"
17	05'31"	01:38'08"
18	05'55"	01:44'03"
19	06'40"	01:50'43"
20	05'43"	01:56'26"
21	06'08"	02:02'34"
22	05'49"	02:08'23"
23	06'20"	02:14'43"
24	06'24"	02:21'07"
25	05'47"	02:26'54"
26	06'26"	02:33'20"
27	06'12"	02:39'32"
28	05'49"	02:45'21"
29	06'46"	02:52'07"
30	06'15"	02:58'22"
31	06'07"	03:04'29"
32	06'49"	03:11'18"
33	06'27"	03:17'45"
34	06'03"	03:23'48"
35	07'16"	03:31'04"
36	06'56"	03:38'00"
37	08'17"	03:46'17"
38	06'45"	03:53'02"
39	07'14"	04:00'16"
40	07'34"	04:07'50"
41	06'58"	04:14'48"
42	06'50"	04:21'38"
42.1	06'21"	04:22'32"