timaedy 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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3.4 km | 00:20:17 | 06:01/km

日期: 2018-11-18 08:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'02" / 12'40" / 05'48" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'04")

05'47"

1000 / 3000

4

02'13"

(20'17")

05'58" (+00'11")

371 / 3371

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	12'40"	00:18'42"
3	05'48"	00:24'30"
3.4	05'57"	00:26'43"

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