大狗 2014/04/13 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 15 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29584.6 km |

5561.0 km
2024 年 :

2273.1 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.0	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

11.5 km | 01:05:31 | 05:41/km

日期: 2014-04-13 06:42 - 地點: 家 - 天氣: 晴天出太陽 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'34" / 05'35" / 05'46" / 05'22" / 04'40" / 04'47" / 04'45" / 05'45" / 07'31" / 07'32" /

新竹

大狗

留言

0630 太陽就高掛在天空, 好熱ㄚ. 天氣熱黃區也跑不太上去, 最後 5M 已經腿軟沒辦法跑了, 殘念...@@

2014/4/13 (日) - 1H05M
漸進跑。以你在黃區進行 10 公里賽的方式迅速結束這項訓練。

教練意見 | 得分 65%
做得好！你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 65% 。你最高能得到多少分？

4月累積里程 : 208.94 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

熊老大, Claire Li 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'35"	00:23'06"
5	05'46"	00:28'52"
6	05'22"	00:34'14"
7	04'40"	00:38'54"
8	04'47"	00:43'41"
9	04'45"	00:48'26"
10	05'45"	00:54'11"
11	07'31"	01:01'42"
11.5	07'31"	01:05'31"