發哥 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
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半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第14半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'54" (+00'14")

15 km

(01:24'56")

00:29'22" (+01'42")

01:04'40" (+09'06")

20 km

(02:00'14")

00:35'18" (+07'38")

Finish

(02:06:54)

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'34")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'19")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'40")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

·

膝蓋持續抗議中、繼續休跑

賽後評分: 參賽物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 小賀和其他 73 人說推

·

觀看另 45 則留言

陳忠寶恭喜發哥漂亮完賽要多休息

2018-11-23 05:15 ·

1 個人推

柯明昌恭喜發哥漂亮完賽💪💪💪

2018-11-27 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'45"	00:22'19"
5	05'21"	00:27'40"
6	05'23"	00:33'03"
7	05'57"	00:39'00"
8	05'25"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'37"	00:55'34"
11	06'26"	01:02'00"
12	05'34"	01:07'34"
13	05'44"	01:13'18"
14	05'46"	01:19'04"
15	05'52"	01:24'56"
16	06'22"	01:31'18"
17	05'44"	01:37'02"
18	06'14"	01:43'16"
19	08'37"	01:51'53"
20	08'21"	02:00'14"
21	06'30"	02:06'44"
21.0	05'06"	02:06'54"

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