鳳梨鐵人（南宏） 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
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鳳梨鐵人（南宏）

21.2 km | 01:28:23 | 04:10/km

日期: 2014-04-13 06:00 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'12" / 04'01" / 03'59" / 04'11" / 04'07" / 04'12" / 04'05" / 04'07" / 04'02" / 04'02" / 04'04" / 04'05" / 04'15" / 04'08" / 04'12" / 04'21" / 04'12" / 04'14" / 04'26" / 04'24" / 04'23" / 04'21" /

基本訓練

4月累積里程 : 221.26 km

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LDS超馬團柏翰, soren 和其他 7 人說推

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鳳梨鐵人（南宏）小安！要到85真的還有段距離，今天已經用了百分兩百的力氣才撐完！恭喜你也順利完賽，而且一起上台領獎！讚啦。

2014-04-13 11:07 ·

鳳梨鐵人（南宏）謝謝波大叔！今天太陽公公好早露臉，跑的好辛苦！

2014-04-13 11:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'01"	00:08'13"
3	03'59"	00:12'12"
4	04'11"	00:16'23"
5	04'07"	00:20'30"
6	04'12"	00:24'42"
7	04'05"	00:28'47"
8	04'07"	00:32'54"
9	04'02"	00:36'56"
10	04'02"	00:40'58"
11	04'04"	00:45'02"
12	04'05"	00:49'07"
13	04'15"	00:53'22"
14	04'08"	00:57'30"
15	04'12"	01:01'42"
16	04'21"	01:06'03"
17	04'12"	01:10'15"
18	04'14"	01:14'29"
19	04'26"	01:18'55"
20	04'24"	01:23'19"
21	04'23"	01:27'42"
21.2	04'20"	01:28'23"

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