syf-1 2018/11/17 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第28半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'51")

00:56'00" (+00'11")

10 km

(00:56'00")

00:27'35" (+00'01")

15 km

(01:23'34")

00:27'34"

00:55'49"

20 km

(01:51'49")

00:28'15" (+00'41")

Finish

(01:57:16)

日期: 2018-11-17 06:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'08")

1000 / 1000

05'41"

(12'02")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

05'33"

(17'35")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

05'22"

(22'58")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'26"

(28'24")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

細雨中的比賽，很舒暢，成績還能破2~

賽前宣言: 努力地跑跑~

賽後評分: 雖然下雨，舒服的天氣，贈品豐富，不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.26 km

Adidas Boston 6 累積 : 1603.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'42"	00:12'03"
3	05'33"	00:17'36"
4	05'23"	00:22'59"
5	05'26"	00:28'25"
6	05'22"	00:33'47"
7	05'49"	00:39'36"
8	05'24"	00:45'00"
9	05'47"	00:50'47"
10	05'13"	00:56'00"
11	05'33"	01:01'33"
12	05'13"	01:06'46"
13	05'24"	01:12'10"
14	05'24"	01:17'34"
15	06'00"	01:23'34"
16	05'31"	01:29'05"
17	05'28"	01:34'33"
18	05'25"	01:39'58"
19	06'09"	01:46'07"
20	05'42"	01:51'49"
21	05'18"	01:57'07"
21.0	09'42"	01:57'16"