andres0225 2014/04/12 訓練日誌

andres0225 嘉義
ID 9639

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

andres0225

50.0 km | 05:54:26 | 07:05/km | 第14馬

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	05:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+03'40")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:27'06"

15 km

(01:29'45")

00:31'53" (+04'47")

01:20'39" (+22'47")

20 km

(02:18'31")

00:48'46" (+21'40")

25 km

(03:13'00")

00:54'29" (+27'23")

01:25'53" (+28'01")

30 km

(03:44'24")

00:31'24" (+04'18")

35 km

(04:17'27")

00:33'03" (+05'57")

01:09'01" (+11'09")

40 km

(04:53'25")

00:35'58" (+08'52")

45 km

(05:28'06")

00:34'41" (+07'35")

00:00'00"

Finish

(05:54:26)

日期: 2014-04-12 05:59 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

嘉義

andres0225

留言

嘉義

andres0225

留言

嘉義

andres0225

留言

嘉義

andres0225

留言

嘉義

andres0225

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.56 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 1941.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭連碧, david 和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'25"	00:12'36"
3	05'41"	00:18'17"
4	05'58"	00:24'15"
5	06'31"	00:30'46"
6	06'26"	00:37'12"
7	04'54"	00:42'06"
8	04'54"	00:47'00"
9	05'27"	00:52'27"
10	05'25"	00:57'52"
11	05'50"	01:03'42"
12	06'44"	01:10'26"
13	06'47"	01:17'13"
14	04'41"	01:21'54"
15	07'51"	01:29'45"
16	10'02"	01:39'47"
17	09'05"	01:48'52"
18	07'57"	01:56'49"
19	09'36"	02:06'25"
20	12'06"	02:18'31"
21	16'29"	02:35'00"
22	19'46"	02:54'46"
23	08'00"	03:02'46"
24	00'02"	03:02'48"
25	10'12"	03:13'00"
26	05'17"	03:18'17"
27	08'02"	03:26'19"
28	04'57"	03:31'16"
29	07'20"	03:38'36"
30	05'48"	03:44'24"
31	05'22"	03:49'46"
32	05'42"	03:55'28"
33	07'49"	04:03'17"
34	06'35"	04:09'52"
35	07'35"	04:17'27"
36	06'42"	04:24'09"
37	07'17"	04:31'26"
38	08'47"	04:40'13"
39	05'58"	04:46'11"
40	07'14"	04:53'25"
41	06'52"	05:00'17"
42	06'52"	05:07'09"
43	07'50"	05:14'59"
44	06'24"	05:21'23"
45	06'43"	05:28'06"
46	06'24"	05:34'30"
46.1	128'16"	05:53'22"