陳憲墀 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

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全馬 | 03:26:01 | 04:52/km | 第15馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'50" (+00'43")

15 km

(01:08'30")

00:23'33" (+01'26")

00:48'21" (+03'24")

20 km

(01:33'18")

00:24'48" (+02'41")

25 km

(01:57'09")

00:23'51" (+01'44")

00:49'20" (+04'23")

30 km

(02:22'38")

00:25'29" (+03'22")

35 km

(02:48'47")

00:26'09" (+04'02")

00:52'17" (+07'20")

40 km

(03:14'55")

00:26'08" (+04'01")

Finish

(03:26:01)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'08")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'38")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.98 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4344.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

電聯車, 湯博顯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'25"	00:13'08"
4	04'30"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'37"	00:26'44"
7	04'31"	00:31'15"
8	04'28"	00:35'43"
9	04'37"	00:40'20"
10	04'37"	00:44'57"
11	04'39"	00:49'36"
12	04'47"	00:54'23"
13	04'36"	00:58'59"
14	04'44"	01:03'43"
15	04'47"	01:08'30"
16	04'50"	01:13'20"
17	04'57"	01:18'17"
18	04'53"	01:23'10"
19	05'09"	01:28'19"
20	04'59"	01:33'18"
21	04'55"	01:38'13"
22	04'48"	01:43'01"
23	04'42"	01:47'43"
24	04'43"	01:52'26"
25	04'43"	01:57'09"
26	04'47"	02:01'56"
27	05'13"	02:07'09"
28	05'40"	02:12'49"
29	05'20"	02:18'09"
30	04'29"	02:22'38"
31	05'05"	02:27'43"
32	05'12"	02:32'55"
33	05'20"	02:38'15"
34	05'17"	02:43'32"
35	05'15"	02:48'47"
36	05'17"	02:54'04"
37	05'21"	02:59'25"
38	05'31"	03:04'56"
39	05'07"	03:10'03"
40	04'52"	03:14'55"
41	04'54"	03:19'49"
42	04'43"	03:24'32"
42.3	04'27"	03:26'01"

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