幸福跳跳龍 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

11.0 km | 01:01:00 | 05:32/km

日期: 2018-11-12 18:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'05" / 05'21" / 05'32" / 05'26" / 05'21" / 05'33" / 05'33" / 05'34" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'21")

05'21"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'53")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'40")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中赤足跑
《赤足．不羈》
輕鬆的跑，慢步的跑，自由的跑，一步一步的赤足往前進，加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 張明俊和其他 5 人說推

·

侯佳典可怕...赤足越來越強大！

2018-11-14 11:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'21"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'26"	00:22'24"
5	05'21"	00:27'45"
6	05'33"	00:33'18"
7	05'33"	00:38'51"
8	05'34"	00:44'25"
9	05'35"	00:50'00"
10	05'37"	00:55'37"
11	05'25"	01:01'02"
11.0	04'42"	01:01'06"

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朋友動態

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