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    Ted Chang 桃園
    ID 1895
    288 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ted Chang
    5.1 km | 00:34:01 | 06:43/km
    日期: 2014-04-11 12:31 - 地點: 桃園 - 天氣: 日頭赤焰焰。日正當中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
    Pace: 07'13" / 06'43" / 06'37" / 06'43" / 06'24" / 05'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'12"  (07'12")
    		07'12" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'43"  (13'56")
    		06'43" (+00'20")1000 / 2000
    3
    06'36"  (20'33")
    		06'36" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'43"  (27'16")
    		06'43" (+00'20")1000 / 4000
    5
    06'23"  (33'40")
    		06'23"1000 / 5000
    6
    00'21"  (34'01")
    		05'57" 59 / 5059
    桃園
    Ted Chang
    Lady恰恰 🍄 說推
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    桃園
    Ted Chang
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    桃園
    Ted Chang
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    桃園
    Ted Chang
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    Lady恰恰 🍄 汗流很多⋯地都濕了^_^
    2014-04-11 17:15 ·
     1 個人推

    減量跑+減速跑+耐熱跑。

    正午的太陽真大。跑的喘吁吁。
    下次再跑久一點(今天太失望了跑5K就好)。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.24 km ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    樓小宏, tina-chuang 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    @@ 現在是流行這麼跑唷
    2014-04-11 13:40 ·
     1 個人推
    Ted Chang E大:是啊!要跟嗎?快來喲!
    2014-04-11 13:43 ·
    @@ 我不行，沒聽過吸血鬼見光死嗎? XD
    2014-04-11 13:45 ·
     1 個人推
    Ted Chang 所以更要練啊!練成第一隻不怕光的吸血鬼!
    2014-04-11 13:47 ·
    @@ 岱宇試過了，不行，你們加油
    2014-04-11 13:48 ·
     1 個人推
    Ted Chang 那......好吧!
    2014-04-11 13:52 ·
    華姐姐 照你的速度;我原來都是減速跑><||
    2014-04-11 13:53 ·
     2 個人推
    Ted Chang 華姐姐:我是跟昨天的比啦。比昨天慢半分速跑啊!
    2014-04-11 13:55 ·
    鍾凱翔 小弟不擅長跑有大太陽時段,一下就被秒殺掉!
    2014-04-11 14:01 ·
     1 個人推
    Wallace 日正當中跑步~毅力過人阿!!
    2014-04-11 14:11 ·
     3 個人推
    Ted Chang JR大:小弟偶爾會練習耐熱。

    W大: 還好啦!爾偶也是要習慣這個溫度。
    2014-04-11 14:23 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 到是太多錢有幸去國外跑跑～好羨慕
    2014-04-11 17:22 ·
     1 個人推
    Ted Chang 恰姐:是啊!真的要多經歷一下!
    雖說是小時候的事! 還是很美好啊!
    國外大家都可以去的說!
    2014-04-11 23:57 ·
    子軒 正午不好跑阿,辛苦了...
    2014-04-12 12:55 ·
     1 個人推
    Ted Chang 子軒哥:時序進入夏天。是該好好練習耐熱的時候。
    2014-04-12 12:59 ·
    張啾 Ted大，你…你…你…有事嗎？
    中午跑什麼步咧？
    2014-04-12 22:10 ·
     2 個人推
    Ted Chang 揪姐........沒..沒..沒..事
    2014-04-12 22:23 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 太多錢～明天有比賽對不對？
    2014-04-12 23:37 ·
     1 個人推
    Ted Chang 姐：是的
    2014-04-12 23:43 ·
    Lady恰恰 🍄 好好跑喔～
    終點幫你訂一箱啤酒等你蛤～
    2014-04-13 01:23 ·
     1 個人推
    Ted Chang 先謝謝姐先
    2014-04-13 02:00 ·
     1 個人推
    Ted Chang 說好的啤酒呢？
    怎麼沒看到？
    2014-04-13 08:45 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 啊～跑玩了喔！太多錢厲害喔！

    我剛等太久又太熱⋯自己喝光光了>_<
    剩下的有分一些去加油的親友團⋯
    你看旁邊那些醉醺醺的都是（＾ν＾）
    2014-04-13 09:20 ·
     1 個人推
    Ted Chang 哼!倫家早跑完了！

    在會場翻閉路翻半天。

    ：～
    2014-04-13 09:31 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 太遠了啦！
    下次你來新竹內灣比賽一定扛一箱去
    順便再附送道地的小米酒～保證你嗨翻天！
    後勁無窮(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
    2014-04-13 09:32 ·
     1 個人推
    Ted Chang 好吧
    2014-04-13 10:54 ·
    Ted Chang 我喝海尼根喔
    2014-04-13 10:54 ·
    Lady恰恰 🍄 有什麼問題～準備好你的酒量吧！
    2014-04-13 11:14 ·
    Ted Chang 喔耶！轉圈+撒花～～～
    2014-04-13 11:18 ·
    Lady恰恰 🍄 Anyway~恭喜老爺賀喜夫人哪!
    終於完賽啦～
    剩下時間好好去玩，去走走～拍些照片來看喔！
    2014-04-13 11:21 ·
     1 個人推
    Ted Chang 家鄉路跑，就吃吃喝喝
    2014-04-13 11:53 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    206'43"00:13'56"
    306'37"00:20'33"
    406'43"00:27'16"
    506'24"00:33'40"
    5.105'55"00:34'01"

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