林聖傑(慢慢跑) 2018/11/11 訓練日誌

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

全馬 | 05:26:26 | 07:44/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:26:26
總名次	1824 / 3649
分組名次	468 / 1000
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:36'09" (+01'36")

15 km

(01:45'34")

00:34'52" (+00'19")

01:13'29" (+02'47")

20 km

(02:24'11")

00:38'37" (+04'04")

25 km

(03:02'01")

00:37'50" (+03'17")

01:19'30" (+08'48")

30 km

(03:43'41")

00:41'40" (+07'07")

35 km

(04:26'04")

00:42'23" (+07'50")

01:24'13" (+13'31")

40 km

(05:07'54")

00:41'50" (+07'17")

Finish

(05:26:26)

日期: 2018-11-11 06:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'09")

1000 / 1000

06'29"

(13'57")

06'29" (+00'10")

1000 / 2000

07'05"

(21'03")

07'05" (+00'46")

1000 / 3000

06'24"

(27'27")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

07'04"

(34'32")

07'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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賽前宣言: 終於抽中，要去吃好吃滿

賽後評分: 補給，熱情的加油聲，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Ann_Lin 和其他 6 人說推

留言

劉靜嶽恭喜完賽~

2018-11-11 16:06 ·

louis Yu 恭喜健康樂活樂享完賽!!

2018-11-11 19:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'29"	00:13'58"
3	07'06"	00:21'04"
4	06'24"	00:27'28"
5	07'05"	00:34'33"
6	08'04"	00:42'37"
7	06'28"	00:49'05"
8	07'36"	00:56'41"
9	06'33"	01:03'14"
10	07'28"	01:10'42"
11	06'26"	01:17'08"
12	08'22"	01:25'30"
13	06'26"	01:31'56"
14	06'40"	01:38'36"
15	06'58"	01:45'34"
16	08'15"	01:53'49"
17	06'45"	02:00'34"
18	06'45"	02:07'19"
19	08'17"	02:15'36"
20	08'35"	02:24'11"
21	06'20"	02:30'31"
22	07'27"	02:37'58"
23	08'33"	02:46'31"
24	07'10"	02:53'41"
25	08'20"	03:02'01"
26	07'36"	03:09'37"
27	08'05"	03:17'42"
28	10'08"	03:27'50"
29	08'29"	03:36'19"
30	07'22"	03:43'41"
31	10'02"	03:53'43"
32	07'12"	04:00'55"
33	08'01"	04:08'56"
34	09'09"	04:18'05"
35	07'59"	04:26'04"
36	09'32"	04:35'36"
37	07'31"	04:43'07"
38	08'19"	04:51'26"
39	08'18"	04:59'44"
40	08'10"	05:07'54"
41	07'37"	05:15'31"
42	07'37"	05:23'08"
42.5	07'21"	05:26'29"