吳燕強（跑後山） 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:09:51 | 05:55/km | 第24馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:27'07" (+01'04")

15 km

(01:21'05")

00:27'55" (+01'52")

00:56'14" (+03'04")

20 km

(01:49'24")

00:28'19" (+02'16")

25 km

(02:23'33")

00:34'09" (+08'06")

01:05'44" (+12'34")

30 km

(02:55'08")

00:31'35" (+05'32")

35 km

(03:28'00")

00:32'52" (+06'49")

01:07'17" (+14'07")

40 km

(04:02'25")

00:34'25" (+08'22")

Finish

(04:09:51)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'36")

05'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'03")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

聽海

賽前宣言: 美景，看海吹吹海風~

賽後評分: 沒分組要改善
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅春褔, 李燕青和其他 99 人說推

·

觀看另 42 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2018-11-14 18:49 ·

林金樹晚安，恭喜順利完賽!

2018-11-14 20:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'32"	00:15'36"
4	05'15"	00:20'51"
5	05'12"	00:26'03"
6	05'21"	00:31'24"
7	05'13"	00:36'37"
8	05'23"	00:42'00"
9	05'51"	00:47'51"
10	05'19"	00:53'10"
11	05'32"	00:58'42"
12	05'22"	01:04'04"
13	05'31"	01:09'35"
14	06'11"	01:15'46"
15	05'19"	01:21'05"
16	05'32"	01:26'37"
17	06'11"	01:32'48"
18	05'35"	01:38'23"
19	05'31"	01:43'54"
20	05'30"	01:49'24"
21	05'58"	01:55'22"
22	07'29"	02:02'51"
23	05'59"	02:08'50"
24	06'42"	02:15'32"
25	08'01"	02:23'33"
26	06'03"	02:29'36"
27	06'33"	02:36'09"
28	06'01"	02:42'10"
29	06'43"	02:48'53"
30	06'15"	02:55'08"
31	07'06"	03:02'14"
32	05'58"	03:08'12"
33	07'15"	03:15'27"
34	06'03"	03:21'30"
35	06'30"	03:28'00"
36	07'42"	03:35'42"
37	06'00"	03:41'42"
38	07'44"	03:49'26"
39	06'36"	03:56'02"
40	06'23"	04:02'25"
41	05'41"	04:08'06"
41.3	06'24"	04:09'51"

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